Питание для тех, кто принимает препараты для похудения
Оземпик, Wegovy, Саксенда, Ребелсас, Маунджаро и другие
Готовый рацион на 14 дней, который поможет сохранить мышцы, уменьшить тошноту и закрепить результат
Важно
Все перечисленные препараты (Оземпик, Wegovy, Саксенда, Ребелсас, Маунджаро и их аналоги) назначаются только врачом и отпускаются по рецепту. Данный гайд не заменяет медицинскую консультацию, а лишь помогает скорректировать питание на фоне приема препаратов.
Без правильного питания вы теряете мышцы, мучаетесь от побочек и рискуете вернуть вес после отмены.
Эта информация для вас, если вы принимаете:
5 главных проблем - и как может помочь мой рацион
Проблема 1: Тошнота и рвота
Препараты замедляют опорожнение желудка. Большие порции или жирная пища вызывают тошноту, иногда рвоту. Многие просто перестают есть - и теряют мышцы вместе с жиром.
Как может помочь рацион
Все порции рассчитаны так, чтобы вы наедались, но не переедали. В гайде нет жареных и жирных блюд - только приготовление на пару, в духовке, тушение.
Проблема 2: Потеря мышечной массы
На таких препаратах вы теряете не только жир, но и мышцы, если недобираете белок. Дряблая кожа, слабость, медленный метаболизм.
Как может помочь рацион
В каждом приеме пищи - достаточное количество белка. Курица, рыба, творог, яйца. При соблюдении рациона мышцы могут сохраняться, уходит только жир.
Проблема 3: Запоры и тяжесть
Замедление перистальтики - прямое действие препаратов этой группы. Без клетчатки вы гарантированно столкнетесь с дискомфортом.
Как может помочь рацион
В рационе 30+ грамм клетчатки ежедневно. Овощи, зелень, цельнозерновые крупы - при регулярном употреблении пищеварение может нормализоваться.
Проблема 4: Нет аппетита - нет сил
Снижение аппетита - это хорошо для похудения, но плохо для энергии. Падает работоспособность, кружится голова.
Как может помочь рацион
Сбалансированные приемы пищи могут давать стабильную энергию без скачков сахара. Вы худеете, но чувствуете бодрость весь день.
Проблема 5: Страх, что вес вернется
После отмены препарата аппетит возвращается. Если не выработать привычку питаться правильно, вес вернется быстро.
Как может помочь рацион
14 дней по моей системе - это возможность сформировать новые привычки. Научиться питаться сбалансированно и сохранить результат.
Что вы получите в готовом рационе
147 страниц
Полностью готовое меню. Ничего не нужно придумывать.
80+ рецептов
Завтраки, обеды, ужины, перекусы - разнообразно и вкусно.
Списки продуктов
На каждый день и общий на 2 недели. Просто идете в магазин.
Почему этому гайду можно доверять
Меня зовут Надежда Медведева. Я биолог, микробиолог и диетолог-консультант.
При составлении рациона я опиралась на:
- Современные исследования питания при метаболическом синдроме
- Понимание механизмов работы современных препаратов для снижения веса
- Принципы сохранения мышечной массы при дефиците калорий
- Реальные потребности людей, которые худеют на препаратах
Этот гайд - не просто "сборник рецептов", а научно обоснованная система питания, которая может помочь в связке с препаратами для похудения.
Ответы на главные вопросы
? У меня нет аппетита на препарате. Нужно ли вообще есть?
Да, обязательно. Если не есть, вы потеряете мышцы, замедлите метаболизм. В гайде - небольшие порции, которые легко "входят", но дают организму все необходимое.
? Меня тошнит от запаха еды. Что делать?
В рационе много блюд с нейтральным запахом, приготовленных щадящим способом. Начните с бульонов, легких супов, тушеных овощей.
? Как я получу гайд?
Сразу после оплаты на почту придет письмо со ссылкой на скачивание PDF.
Готовое меню для тех, кто принимает препараты
Сбалансированный рацион на 14 дней, который поможет преодолеть побочные эффекты и сохранить результат
ЗАБРАТЬ ГАЙД СО СКИДКОЙ 82%
Гайд носит информационный характер. Перед приемом препаратов проконсультируйтесь с врачом.
Сейчас на странице: 14 